太もも　痩せ

太もも痩せに興味のある方は、太もも全体を痩せたい場合もありますが、後ろ側のたるみが気になる人もいるでしょうね。

太ももが痩せたい人は、太ももの前全体の筋肉（大腿四頭筋）のエクササイズが効果的なようです。

まず、体が床と垂直になるように、体の右側を下に横向きに寝て、左手で左足のつまさきをつかみます。右足は膝を曲げて体を支えるようにし、その状態を８秒間保ちます。太ももの前の筋肉がしっかりと伸びていることを確認してエクササイズしましょう。

太ももの裏側をすっきりさせたい場合は、膝の裏をしっかり伸ばすようにするとよいそうです。太もものこの部分を鍛えると、太ももが痩せるだけでなく、ヒール靴を履いたときに、膝が曲がらずキレイにはきこなすことができます。

太ももの裏側をシェイプアップするには、仰向けになって右足の膝を上げてしっかり伸ばします。その状態で太ももの、両手が届くところをつかみます。骨盤が傾かないよう、真上を見た状態になるよう気をつけます。

次に、膝をゆっくり曲げて胸に近づけます。お尻は床から浮かないように、足首は９０度の角度にしておきます。

それから、膝をゆっくり伸ばします。始めに足を上げたときよりも、頭の方に引き寄せるようにしましょう。これを左右２回ずつします。

太もも痩せのエクササイズを行うときは、呼吸を止めないように、筋肉を伸ばすときには、息を吐くようにしましょう。

太ももは、太さだけでなく、お尻の下あたりの肌も気になりますね。太ももの表面がボコボコしている感じがあれば、体操で筋肉を鍛えるだけでなく、肌のケアも必要でしょう。太ももの肌がボコボコの正体は、キャピトンと呼ばれる、肥大した脂肪細胞で、これば皮膚を圧迫しているため。

太ももの肌の弾力を高めるボディローションがいいようです。。

クラランスの「トータル　リフトマンスール」は、リンパの流れをよくし、脂肪組織の形成を遅らせ、脂肪分解をうながして、太もものキャピトンやセルライトを解消する働きがあるそうなので、よさそうです。