脚痩せ

脚痩せ

脚痩せしたいと思って、脚痩せに効くエクササイズを試しています。脚痩せといっても、痩せたい部分は、太ももだったり、足首だったり、太ももの裏側だったり、色々希望はありますよね。それぞれの脚のパーツに効果的なエクササイズもあれば、脚全体が痩せるための運動もあるようです。

それから、脚が痩せるためには、セルライトのこととか、脂肪をとるだけではなく、むくみを解消するのも必要になってきますね。

まず、脚全体が痩せるのに効くというエクササイズ

この頃、大人になってからバレエを始める方も増えてきているようですが、バレエの基本ポーズからプリエという膝を曲げるポーズ、ルルベというつま先立ちのポーズ、これを繰り返すエクササイズが、太ももから足首までの脚全体が痩せるのに効果があるそうなので試しています。

やり方は、まず、骨盤がまっすぐ水平になるようにして、腕は肩よりちょっと下ぐらいの高さで水平に広げて伸ばします。足は、軽く外側を向くようにして立ちます。このとき、足先だけを外側に向けるのではなく、脚の付け根から外側を向くようにします。

背骨はすっと上に伸ばしているような感じ、頭のてっぺんでひっぱられているような感じにします。

次に、膝をゆっくりと曲げます。このポーズがバレエでプリエと呼ばれるものです。

その後、今度はかかとを持ち上げながら、まっすぐに脚を引き上げていきます。ルルベと呼ばれるポーズです。重心は真ん中に保ちながら上に伸びていきます。

これを繰り返すと、骨盤から脚の裏側が強化され、太ももから足首まで脚全体がすらり、すっきりとしてくるそうです。おまけに両手を広げて保たなければいけないので、二の腕にも効果があるとか。

クラシック音楽でもかけて、バレリーナになった気分でエクササイズすれば、リラックスもできて楽しいですよ。いい気分で脚痩せができそうです。