ふくらはぎ痩せ

ふくらはぎが痩せるためには、むくみの解消が大切みたいですね。ふくらはぎのむくみを解消するマッサージが、ふくらはぎ痩せには効果的みたいです。

ふくらはぎってむくみやすい部分ですからね。夏だったら冷房で体が冷えやすいので、脚がむくみやすくなってしまうそうです。ふくらはぎ痩せしたいなら、マッサージを週間にするのがよさそうですね。痩せたいといっても、ふくらはぎのマッサージを毎日するとなると、面倒くさそうに感じますが、ボディクリームをつけるときに、片足１分でも、毎日続けるといいそうです。お気に入りの香りのクリームをいくつか揃えておくと、マッサージが楽しくなって、ふくらはぎ痩せできそうですよね。

雑誌で、ゴッドハンドの持ち主として有名な高橋ミカさんおすすめのマッサージのやり方が書いてましたので、お風呂上りにふくらはぎマッサージを始めてみました。

やり方は、まず、イスに座った姿勢で両手をで足首をぐっとつかんで、親指は添える程度で、親指以外の４本の指に力をいれて、イタ気持ちいいくらいの強さで膝に向ってすり上げるようにします。これを３回繰り返します。

次に、両手の親指を膝の上において、残りの指を膝裏の辺りに添えながら、膝からふとももの付け根に向ってさすりあげます。リンパの流れがよくなるそうです。太ももをさすり上げたら、両手の親指で太ももの付け根をぐっと押します。これも３回繰り返します。

最後に膝をついて、手のひら全体で太ももの後ろを下から上にさすり上げてリンパを流します。これを左右５回ずつします。

夏は、水着を着たり、熱いのでジーンズよりも、ワンピースやスカートをはく機会が増えたりして、ふくらはぎ痩せが気になりますよね。ちょっと習慣にして続けていこうと思います。