ウエストを細く

ウエストを細くするためには、腸内デトックス、つまり便秘に気をつけることが大切ですよね。お通じが滞ると下腹部がぽっこりとしてしまいます。デトックス体質になって、ウエストを細くしたいものです。

ウエストを細くするために気をつけたいことを調べてみました。

一つは水分を十分とることです。夏になると冷たい水が飲みたくなりますが、ウエストを細くするためなら、常温、できれば少し温めた水の方が効果的らしいです。冷水だと腸が緊張してしまって、交換神経が優位になってしまうので、よくないとか。温めた水の方が、心身がリラックスして副交換神経が優位になって、朝のお通じに効果的だそうです。

便秘を解消して、ウエストを細くしたいと思ったら、野菜を食べますよね。ダイエットのためには、オイルも減らさなくちゃと、生野菜にはノンオイルのドレッシングにしていたのですが、便秘には油分をとることも不可欠らしいです。オリーブ油、ゴマ油、シソ油、亜麻仁油などのドレッシングがおすすめ。加熱した油はよくないとか。レバ刺しや魚介類の刺身の油もいいそうです。生野菜は体を冷やしそうな感じもしますが、油と一緒に食べれば、冷えないそうです。

あとウエストを細くするためには、朝、太陽の光を浴びることもいいそうですよ。朝の太陽の光には腸の動きをコントロールする自律神経を整えるメラトニンの分泌を増やすそうです。

ウエストを細くしたかったら、腹筋運動をするだけでなく、生活全般で見直すことが沢山ありそうですね。