お腹の痩せ方

ウエストを細くするためには、腸内デトックス、つまり便秘に気をつけることが大切ですよね。お通じが滞ると下腹部がぽっこりとしてしまいます。デトックス体質になって、ウエストを細くしたいものです。

ウエストを細くするために気をつけたいことを調べてみました。

一つは水分を十分とることです。夏になると冷たい水が飲みたくなりますが、ウエストを細くするためなら、常温、できれば少し温めた水の方が効果的らしいです。冷水だと腸が緊張してしまって、交換神経が優位になってしまうので、よくないとか。温めた水の方が、心身がリラックスして副交換神経が優位になって、朝のお通じに効果的だそうです。

便秘を解消して、ウエストを細くしたいと思ったら、野菜を食べますよね。ダイエットのためには、オイルも減らさなくちゃと、生野菜にはノンオイルのドレッシングにしていたのですが、便秘には油分をとることも不可欠らしいです。オリーブ油、ゴマ油、シソ油、亜麻仁油などのドレッシングがおすすめ。加熱した油はよくないとか。レバ刺しや魚介類の刺身の油もいいそうです。生野菜は体を冷やしそうな感じもしますが、油と一緒に食べれば、冷えないそうです。

あとウエストを細くするためには、朝、太陽の光を浴びることもいいそうですよ。朝の太陽の光には腸の動きをコントロールする自律神経を整えるメラトニンの分泌を増やすそうです。

ウエストを細くしたかったら、腹筋運動をするだけでなく、生活全般で見直すことが沢山ありそうですね。

お腹痩せ

お腹痩せは、ぽっちゃりタイプの人はもちろん、痩せている人にも気になるテーマですよね。便秘や食べすぎ、生活の乱れなど、ちょっとしたことでお腹がふくらんでしまうことはよくあります。一昔前に比べて、現代人はお腹ぽっこりになりやすいそうです。痩せていてもお腹痩せしたいと悩んでいる人も結構多いみたい。

お腹痩せするには、どうしてお腹が出てしまったのか、原因を正しく理解して、自分に合ったお腹痩せの方法を選ぶことや、一つの方法に頼らずに、食事、運動、ストレスコントロールなど、複合的にアプローチするのが大切だそうです。

お腹が膨らむ原因の一つには、無理なダイエットがあるそうです。不健康な食事制限ダイエットをしていると筋肉だけが落ちて体力が落ち、疲れやすくなります。そして、リバウンドしたときに、お腹に脂肪がたまりやすくなります。筋肉をつけるには、運動だけでなく、タンパク質をとることも必要です。

他には、野菜不足、朝食抜き、水分不足などによる便秘もお腹が膨らむ原因となります。お腹を痩せたければ、運動だけでなく、食事に気をつけることが大切なようです。

また、ストレスが原因で、緊張したときに無意識に空気を飲み込んでしまうことで、お腹にガスがたまってお腹が張ることもあるそうです。ストレスが原因の人のお腹痩せには、ストレス解消も必要なんですね。

姿勢の悪さや運動不足で腹筋が弱まっているために、下腹が出てくることもあります。でも、腹筋が弱っているためのお腹痩せというと、腹筋運動をガンガンやらなければと思いがちですが、姿勢をよくして、なるべく長い距離を歩くんだけでも十分効果があるそうです。

お腹痩せのために、まずは、野菜と水をしっかりとって、たくさん歩くことを心がけてみようかと思います。